I – AS IDADES
A Terceira Idade oficialmente começa aos 60 anos e é suposto que termina
aos 80, mas não há consenso.
A Quarta Idade ou Velhice inicia-se aos 80 anos e termina aos 90.
A Longevidade inicia-se aos 90 e
termina quando se morre.
II -VELHICE SAUDÁVEL
Ninguém está são depois dos 50.
Sãos estão os jovens. Os velhos têm sempre uma ou várias doenças que são
próprias da idade.
O importante então é envelhecer com as doenças controladas e sem complicações.
III – QUANTO TEMPO VIVERÁS (FACTOR GENÉTICO)
Se queres saber quanto tempo viverás e como chegarás a essa idade, recorda os teus pais.
A carga genética é fundamental para estabelecer um prognóstico de vida.
Quando um dos pais teve cancro, enfarte ou outra doença antes dos sessenta,
transmitará esse factor aos filhos pelos genes e assim estes terão maior
probabilidade de desenvolver as mesmas doenças. Contudo, o desenvolvimento de
uma doença crónica requer a presença de vários factores, sendo o genético
apenas um deles.
IV – OS PECADOS PAGAM-SE
"Somos o que comemos". Se queres ter uma vida saudável a partir
dos 50 anos, cuide da tua alimentação e deixe de comer coisas químicas e de
abusar das gorduras…
Um rico pequeno almoço, um bom almoço e um pobre jantar são a chave para
equilibrares o teu meio interno.
Mas se, além de teres uma carga genética desfavorável, pões 2 ou 3 colheres
de açúcar em cada café, saboreias todas as peles do frango assado e deleitas-te com
torresmos de porco, estás convertendo as tuas artérias em tubulações entupidas.
Não haverá boa circulação, não haverá boa oxigenação o que equivalerá à morte
celular ou, dito de outro modo, envelhecimento acelerado e prematuro.
VI - VIVA O TRAGO
Junto com a dieta está a bebida.
Abandona todas as bebidas gasosas. Estas podem ser tomadas pelos jovens,
nós não. Todos esses líquidos têm carbonato de sódio, açúcar e cafeina. Na
nossa idade estas substâncias prejudicam o
pâncreas e o fígado até desgasta-los.
É melhor tomar agua, chá ou limonada.
Por outro lado há bastante evidência clínica que demonstra que o consumo
moderado de álcool depois dos 50 anos melhora a qualidade de vida, pois tem
três efeitos definidos: vasodilatador coronário, diminui o colesterol e é um
sedante moderado. Em consequência, e de forma prática, à hora do almoço ou à
noite quando chegas a tua casa e não precisas de conduzir, toma um gole; também
recomendados são o whisky, o vinho tinto e a aguardente pura.
Em lugar de se tomar nitroglicerina para dilatar as artérias, ou estatinas
para baixar o colesterol, ou um valium para acalmar, consegues tudo isso com um
bom trago. E se o fizeres com pessoas de que gostas,, o efeito duplica. Porém,
uma advertencia: consumo moderado equivale a um ou, no máximo, dois copos,
porque se exagerares todos os dias, o efeito é exactamente o contrário e matar-te-ás
mais rapidamente do que pensas.
VII - NÃO SEJAS RADICAL
Todas estas regras são boas, porém sem exageros e sem dogmas.
Se fizeres um churrasco com a tua família ou os teus amigos, não venha com “não como chouriço porque é muito gorduroso”
ou “o meu médico disse-me para não tomar mais que dois copos”.
Nada substitui a alegria e o prazer de compartilhar momentos agradáveis com
os que nos querem bem; não há gordura nem bebida que não se possa metabolizar
numa boa tarde de relaxamento. Os mecanismos de compensação de nosso corpo são
ainda pouco conhecidos, porém se desfrutares verdadeiramente o “pecado mortal”
dietético ele se transformará em “pecado venial”.
VIII - NADA FICARÁ IMPUNE
Tudo o que comas e bebas deixará vestígios e o teu corpo mostrá-lo-á na
velhice.
As noitadas de diversão, os excessos de todo o tipo farão a vida do velho
muito sofrida. E não somente a dele mas também a da sua familia.
IX - PERDAS
A principal desgraça para um idoso é a solidão.
O habitual é que os casais não cheguem juntos à velhice; sempre alguém vai primeiro,
desequilibrando todo o status quo que sustentava o casal. O viúvo passa
a ser uma carga para a família
Trata de não perder, enquanto fores lúcido, o controle da tua vida. Isso
significa, por exemplo: eu decido quando e com quem saio, como me visto, a quem
telefono ou encontro, a que horas vou dormir, como me distraio, o que leio, o
que compro, onde vou morar, etc. Porque, quando já não possas fazer tudo isso,
ter-te-ás transformado num peso para a
vida dos outros.
